眾所周知，鈣在人體中主要以骨骼、牙齒的形態(tài)存在，就像一棟大廈的一磚一瓦，是構(gòu)建人體最為重要的營養(yǎng)元素。磚塊脆弱大樓無法矗立，骨骼稀松則人體無法健康。而對(duì)于孕育下一代的準(zhǔn)媽媽們來說更是如此。很多女性以為，補(bǔ)鈣是懷孕后的事，其實(shí)這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽承擔(dān)的是兩個(gè)人的營養(yǎng)需求。因此，補(bǔ)鈣當(dāng)從備孕期開始！

　　問題一：準(zhǔn)媽媽都缺鈣嗎，缺鈣怎么補(bǔ)？——

　　如果準(zhǔn)媽媽本身就缺鈣，懷孕后缺鈣現(xiàn)象會(huì)雪上加霜。一旦懷孕，女性骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)大量轉(zhuǎn)移到胎寶寶的體內(nèi)，以滿足胎兒骨骼發(fā)育需求，因此孕前如果鈣量儲(chǔ)備不足，胎寶寶就無法得到營養(yǎng)保證。寶寶出生后會(huì)出現(xiàn)夜驚、抽筋、發(fā)育遲緩、佝僂病等癥狀，牙齒和骨骼發(fā)育也會(huì)受到影響。與此同時(shí)，準(zhǔn)媽媽也會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋、腰腿酸痛、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松、浮腫等孕期病癥。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，準(zhǔn)媽媽在孕早、中、晚期每天分別需要攝入800毫克、1000毫克和1200毫克的鈣質(zhì)。若只訴求于日常膳食，準(zhǔn)媽媽只能獲得400～700毫克的鈣質(zhì)，與推薦量相差甚遠(yuǎn)。因此除了日常飲食中應(yīng)攝入含鈣量較高的食物，達(dá)不到鈣攝入標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)堅(jiān)持補(bǔ)充鈣劑，鈣劑選擇每片含300mg的元素鈣為宜，孕晚期及哺乳期需求量大得時(shí)候可早晚各服用一次。

　　問題二：補(bǔ)鈣如何不便秘？——

　　很多媽媽不愿意服用鈣片，是因?yàn)閾?dān)心補(bǔ)鈣會(huì)引起便秘。在孕期，很多女性本身就會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂，腸道功能失調(diào)而導(dǎo)致便秘，而便秘讓孕期本就不方便下蹲的準(zhǔn)媽媽苦不堪言。其實(shí)，因補(bǔ)鈣引起的便秘完全是補(bǔ)充不當(dāng)引起的，這一點(diǎn)其實(shí)非常好掌控。

　　專家建議，孕期在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)要特別注意是否添加了“山梨醇”。因?yàn)樯嚼娲寄軌驖櫥c道，有效防止孕婦發(fā)生便秘。在補(bǔ)鈣的同時(shí)增加腸腔內(nèi)滲透壓，使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)加快，水分集中，同時(shí)調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，軟化腸道排泄物，促進(jìn)排便。這樣就大大降低了便秘的可能性，因此備孕媽媽及準(zhǔn)媽媽選補(bǔ)鈣產(chǎn)品可要仔細(xì)看配方。

　　問題三：什么樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品更安全？——

　　備孕期、孕期女性都需要補(bǔ)充足夠的鈣，除了防止便秘問題，媽媽們選擇鈣劑時(shí)還需要注意哪些問題呢？藥品的安全性無疑是最重要的問題，尤其是鈣質(zhì)的來源非常關(guān)鍵。

　　目前國內(nèi)市場(chǎng)上補(bǔ)鈣產(chǎn)品雖多，但鈣源大致有三種：礦石提純的精制碳酸鈣、動(dòng)物骨骼中提取的鈣、海洋生物體內(nèi)提取的鈣。而動(dòng)物、海洋動(dòng)物可能因?yàn)榄h(huán)境污染，在體內(nèi)蓄積了重金屬等有害物質(zhì)。因此，孕婦補(bǔ)鈣最佳的鈣質(zhì)來源是礦石加工提純的精制碳酸鈣。其次挑選鈣劑時(shí)需注意認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，選擇正規(guī)藥品廠家生產(chǎn)的，有國家藥品批準(zhǔn)文號(hào)的產(chǎn)品。

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